【誰でも簡単にすぐ出来る】仕事で怒りをコントロールする方法７選

あおさです。

仕事で猛烈に怒りを感じるときってありますよね。私は、こんな時に怒りを感じます。

怒っても何も解決はしない、それはわかっていても、お湯が沸くのと同じようにコントロールするのは難しいですよね。

この記事では、私が実践している仕事で怒りをコントロールする方法７選をご紹介します。

結論：仕事で怒りをコントロールする方法７選

・事前にやること

・直後にやること３つ

・その後やること３つ

・お腹減っている時でイライラしますよね。その逆でお腹いっぱいになると胃に血が回るので、頭に血が回らずイライラするのが難しくなります。

・お腹いっぱいご飯食べた後に起こっている人、私はみたことがありません。

・次の打ち合わせ荒れそうだな、と予想できる場合は事前にお腹いっぱいにしてから望みましょう。お腹いっぱいで頭が回らなくても、周りからするとあなたには余裕があるように見えます。

・怒ってしまった後は、言動に移すまで１０秒心の中でカウントして下さい。仮に「ふざけんな！」とどなってしまった後でも１０秒心の中でカウントして下さい。

・そうすることで、自分の感情と言動を再度コントロールすることが出来ます。あなたには冷静に怒るという選択肢もあるので、感情にコントロールされている人と思われないようにしましょう。

・鼻の上、目尻を思いっきり押して下さい。１〜２秒で構いません。

・目と脳に溜まった血と筋肉がほぐれるので冷静になれます。

・自分は怒っていることを自分に理解させましょう。「自分は怒っている」と状況を心の中で５回繰り返しましょう。

・あなたが怒るのは、本気だからです。他人を変えるのは難しく、絶対はありません。いい意味で、所詮は仕事と割り切ることで、次に説明する、目的から考える、やりすぎた場合は謝ることにつなぐことが出来ます。

・ここで意地にならないことが重要です。

・怒っていることの目的を考えましょう。提出資料を納期に間に合わせる、ユーザーへの売り逃しをなくす等です。この目的にそった形でこの後も怒り続けるのか、どうするか決めましょう。

・部下であれば、何であれ、やりすぎたと思った場合は、すぐ謝りましょう（大勢の前でやる必要はなく、個別にこそっと伝える程度でOKです）。

・あなたがやりすぎた、と思う場合は、それは相当やっている時で周りもそう思っています。潔く自分の非を認めることで、度量のある人として、あなたの人望はむしろ上がります。

以上、この記事では、

私が実践している仕事で怒りをコントロールする方法７選をご紹介しました。

ご覧頂きありがとうございました。